ok. A jeżeli by zrobić 3 dni SW i 3 dni Siłowni (oczywiście zakładając że bym to wytrzymał przez miesiąc) to co byś Polecał? tzn co z czym itp np: 1 dzien SW 1,5h 2 Klata triceps 3 SW 1,5h 4 Barki Biceps 5 SW 1,5h 6 Plecy i nogi ? mogło by być? i czy mięśnie by zdarzyły mi sie regenerować? W najgorszym wypadku mógłbym sobie odpuścic sztuki walki [...]
Uriel dobrze prawi choc jego avatar pasuje do telemarketu Masz opcje jeszcze inna: 1-4 meta 25mg 1-8 propenicum 200-300 na tydzien, strzal co 2-3 dni 2-5 nolvadex lub jak masz duzo kasy to armidex po clomid lub 1-10 deca 300mg strzal co 5-7 dni 1-4 meta jak wyzej/ reszta jak wyzej. Zmieniony przez - DarkX w dniu 2004-04-14 05:45:34
CYKL:4-dniowy split: 2 dni treningu, jeden przerwy, 2 dni treningu, dwa dni przerwy POZIOM: sredni do zaawansowany CEL :masa,sila Poniedzialek: czworoglowe uda/dwuglowe uda przysiady uginanie nog w lezeniu tylem wyprosty nog Wtorek plecy/lydki martwy ciag szrugsy wspiecia na palce( 5 serii po 12 powtorzen) Sroda odpoczynek Czwartek plecy/biceps [...]
[...] nie zabraknie mi charakteru ! Michał „Magic” Materla -------------------- Igor Mazurenko - wywiad po EuroArmie 2012. Igor, co się dzieje? Tylko srebrny medal po pierwszym dniu. Dlaczego? Igor Mazurenko: Trafiłem na Włocha Davida Cappa, silny jest… No wiem, jest też niebezpieczny, to ten sam, który rozerwał dłoń Dimitrij Trubina. Jednak [...]
[...] Mistrz Świata kategorii masters – Igor Mazurenko z Gdyni obronił pracę magisterską i uzyskał tytuł trenera armwrestlingu. Zanim Igor przystąpił do obrony pracy dwa dni wcześniej przeszedł przez sito nie łatwych egzaminów ustnych. 30 maja 2012 roku Igor Mazurenko stanął przed komisją i obronił pracę magisterską pod tytułem “Analiza [...]
- Ambicji Kasjuszowi Życińskiemu nie zabraknie, można spodziewać się widowiskowych walk - mówi kapitan Husarii Tomasz Jabłoński o nowym zawodniku drużyny z ligi WSB. W Hussars Poland Kasjusz Życiński będzie występował w wadze półciężkiej -81kg, zastępując pochodzącego ze Szczecina Pawła Stępnia. Natomiast nowy zawodnik niebawem zostanie [...]
[...] (polewaj nim łyżką posiłek,nie smaż!) 4.Nie przesadzaj z czasem obróbki(gotowanie,smażenie,pieczenie).Im krócej przygotowywana potrawa,tym więcej posiada wartościowych składników. 5.Używaj przypraw do smaku ale nie przesadzaj z nimi. 6.Możesz używać słodzika. Źródła białek i ich przykładowa zawartość na 100g przygotowanego składnika: 1.Chude [...]
Ja biore w dni treningowe 4 rano, 5 przed treningiem i 5 po treningu, przed snem nie biore bo trening koncze zawsze kolo 19.30 w dni nie treningowe nie biore wogóle
[...] nie spisałem nigdzie wymiarów, i nie mam teraz jak porównać. Nie wiem jakie są przyczyny tego, że nie mogę dalej spalić tego tłuszczyku na dole, może zależy to od posiłków w dni nie treningowe? zazwyczaj jem wtedy placki zamiast posiłku przed i po treningu. Nie zawsze, bo często gram w piłkę, więc przed szamałem normalny posiłek przed [...]
chyba mnie nie zrozumieliscie . Dałem 1 opakowanie 5000 jednostek rozlozone na 8 (nie siedem) szotów ed, czyli na poczatku pierwszego i drugiego dnia po 1000 jednstek i przez nastepne 6 dni po 500 jednostek. Nie za bardzo mnie to ruszyło wiec po 4 dnia przybilem 2000 i po kolejnych 2 dniach kolejne 2000. Dalej w mojej ocenie było nie tak jak byc [...]
Wróciłam właśnie do Anglii, byłam 8 dni w Polsce. Czas wrócić do regularnych wpisów. :) Założenia: ok. 1600kcal 120g białko 60g tłuszcze 150g węglowodanów max. 150g nabiał max. 24g fruktoza min. 750g warzyw /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cc5fce3dbda54d7397f2077d9da421ad.PNG W domu: ćwiczenia siłowe 1. 4x10 pompki na kolanach 2. 2x15 pompki boczne [...]
Witam, Kurde chory jestem ale jade na trening chcieliście moje fotki zoabczyc. Fotki z Przedwczoraj z Gniezna bez napinki , pompy i 2 dni bez pożądnego jedzienia (w sumie to mało jadłem prawie nic ) http://www.sfd.pl/SpamPost_Rozmowy_Noca_%2D_Nietylko_o_Hi_Tec_u-t398072-s27.html Forme od Wczoraj zacząłem robic z tym że choroba mnie dopadła a [...]
Witam, od listopada zleciało zaledwie 2,5kg, chociaż robiłem 2-3 dni przerwy. Ale nie oto chodzi, bo np. w pasie zeszło 5cm. Ogólnie szło ok:). Teraz od 2 tygodni był zastój więc zmieniłem trochę dietę, co myślicie o proporcjach BTW? treningowe: 2344 kcal b:177,5g 710 kcal t:85 g 765 kcal w:220,5g 882kcal 1 jajo gotowane 220g [...]
Hey ( Dzięki za cynk :) ). Jestem w piątym tygodniu na IZO!! Pierwsze 10 dni po 2 tabletki 20mg, teraz po 1 dziennie i jakieś lekarstwo na noc w formie zawiesiny które ufatwia złuszczanie czy jakoś tam. Jeżeli chodzi o efekty to czarne wągry znikły pozostawiając małe dziurki. Bardzo dużo zostało białych torbieli, które bardzo, bardzo powoli [...]
[...] szósty), aktualnie moja dawka wynosi na przemian 20mg i 10 mg . I jak to wygląda u mnie, od około stycznia niemiałem prawie ani jednej zmiany, oprócz jednej około 3 tygodnie temu, ale ten „osobnik” się utrzymywał około 2 tygodnie (nie był duży, ale BYŁ), potraktowałem go Davercinem, ale i tak tam długo siedział, ale już [...]
dzisiaj 65 dni na roa:). Wysyp jest masakryczny...Pelno grudek pod skora, zaskorniki. Ale narazie nie mam tych takich wielgasnyh stanow zapalnych, ale co z tego, jak w zamian za to moja skora wysiana jest tymi malymi g***. No i te blizny...Takie male dziurki...Powiedzcie mi, czy one schodza pod wplywem roa? Tradzik mam od 5 lat, ale nigdy po [...]
[...] troche nie mialem czasu nic napisac,pozneij bylem w norwegii,ale juz jestem i cjhce sie podzielic z wami moim i refleksjami.. u mnie 5 miech kuracji stuknie za 3 dni.od miesciaca jade na zmnijeszonej dawce z 30mg na 20mg(wczesniej bralem jeszcze 40).twarz sie ciagle poprawia.blizny sie goja,przebarwienia znikaja,czasem cos wyskoczy [...]
Kilka obserwacji: Kilka dni temu skończył mi się cetaphil, którym się myje od zakończenia kuracji( i będę chyba mył do końca życia), musiałem umyć twarz Garnier’em „Czysta Skóra”, co zaowocowało wyskoczeniem kilku (chyba 5, a jak już wyskoczył to jeden) tych niby pryszczy, jak pisałem nie wygląda to jak pryszcz i na [...]
Brzuch - redukcja tłuszczu?
